Ayuno intermitente: ¿Qué es? | Ventajas y desventajas

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Realmente, en la actualidad existen muchos nuevos métodos de fitness que sin duda alguna, pueden servir mucho en algunas personas. Por ejemplo, uno de los más nombrados es el ayuno intermitente y, aunque es tan pronunciado, son muy pocos los que conocen todo al respecto.

Por ello, hoy hemos decidido crear un post muy completo para que te informes al máximo sobre el ayuno intermitente. Te aseguramos que quedarás sorprendido si lees hasta el final. ¡No esperes más!

¿Qué es el ayuno intermitente?

Esta es una de las incertidumbres que más tienen las personas con respecto al ayuno intermitente. Todo debido a que muchas personas piensan que es una dieta cuando en realidad no lo es. Simplemente, es un proceso que consta de ciclos de ayuno que por lo general, se divide en horas de 12 a 72. Aunque, sin duda alguna, el más común de todos es ayunar 16 horas y comer 8.

¿Se pierde masa muscular o se ralentiza el metabolismo haciendo ayuno intermitente?

La realidad es que, siempre pensamos lo anterior por el simple hecho de que, la mayoría de los que estamos en el mundo del fitness, comemos máximo, 1 hora después de levantarnos de la cama. Pero, la realidad es que no, no se pierde masa muscular ni se ralentiza el metabolismo. De hecho, en ayunos largos de 36 horas en adelante, el metabolismo se acelera y, mientras existan aminoácidos en sangre, no se perderá masa muscular.

Beneficios del ayuno intermitente

Si estás pensando en hacer el ayuno totalmente intermitente pero no sabes cuáles son sus beneficios, a continuación te los mostraremos. Estos son:

  • Contrarresta la diabetes.
  • Mejora la salud cardiovascular.
  • Aumenta la hormona de crecimiento.
  • Baja los triglicéridos.
Desventajas del ayuno intermitente

Además de tener grandes beneficios, el ayuno intermitente tiene grandes desventajas, las cuales son:

  • Baja de testosterona.
  • Bajada de la leptina.
  • Perdida muscular.
  • Aumento del cortisol.

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